С кем никогда не происходила ситуация, когда впереди ещё целый день вне дома, а на телефоне 19% зарядки? Пожалуй, практически с каждым владельцем телефона. Отправляясь в путешествие и заранее зная, что предстоит долгая дорога без источника электроэнергии, многие берут с собой внешний аккумулятор, он же PowerBank, и ни о чём не беспокоятся. Но в обычный будний день вряд ли кто-то так делает. Знать о том, как зарядить мобильное устройство без зарядки, стоит каждому, ведь в жизни может случиться абсолютно всё.

Можно ли зарядить телефон без зарядки

Конечно, да. Если вы находитесь в пределах города, то самый простой из возможных вариантов - пойти в ближайшую кофейню и засесть там на час, заняв местечко у розетки.

Что ещё реально предпринять в подобной ситуации:

• сервисный центр - если у вас нет лишнего часа, чтобы потратить его на кофе с круассаном и зарядку смартфона, то можно оставить свой девайс в сервисном центре, попросив подключить его к сети за символичную плату - с такими просьбами в подобные заведения обращаются нечасто, и по сути, это не является конкретной услугой центра, но его сотрудники вряд ли откажутся получить немного денег за то, что просто зарядят ваш телефон;
• специальные терминалы для зарядки - сегодня в городах их устанавливают довольно часто, как правило, в центре, и на карте города их местоположение указано.

Многие заведения оформляют предложение зарядить гаджет как конкурентное преимущество

Когда начинаете заряжать телефон, отключите в нём все функции, установите режим экономии энергии и добавьте к этому авиарежим. Таким образом девайс будет только впитывать в себя энергию, не тратя её.

Как зарядить гаджет через USB

Во многих автомобилях, отелях, кафе и торговых центрах рядом с обычными розетками размещаются USB-разъёмы. Они предназначены для зарядки телефонов, планшетов и прочих современных устройств.

Преимущество терминалов для зарядки в торговых центрах в том, что они не предполагат обязательного заказа, как в кафе, и способны подключить одновременно большое количество устройств

Есть лишь одно большое «но»: таким способом гаджет заряжается очень медленно. Если говорить о конкретном соотношении времени, то используя розетку, вы ускорите процесс в три раза.

Используем лягушку

«Лягушка», также известная как «крабик», тоже способна помочь с зарядкой телефона. Она займёт минимум места в сумке и выручит в ситуации, когда рядом есть розетка, но нет зарядного устройства, или в смартфоне не работает гнездо для зарядки.

Итак, особенности «лягушки»:

• она питает мобильник через батарею напрямую - в процессе зарядки гаджета вы не сможете им пользоваться и также не будете видеть, сколько процентов энергии добавилось, а владельцы девайсов со встроенными батареями воспользоваться «лягушкой» не смогут.
• это универсальное устройство - какой бы «крабик» вы ни купили, он будет способен зарядить ваш телефон.

Преимущество такого устройства состоит в том, что оно универсально для всех аккумуляторов

Что делать, если не работает гнездо для зарядки и нет лягушки

Подобную ситуацию в рамках современного мира можно назвать экстремальными условиями. Ведь сейчас без мобильника не обходится ни один наш день.

Итак, что нужно предпринять, чтобы девайс снова начал работать, если у зарядного устройства нет контакта с телефоном, и ни лягушки, ни порта usb с необходимым проводом-переходником поблизости не маячит:

• ударить батарею - вариант для экстренных случаев, так как после подобных манипуляций её нужно будет выбрасывать и покупать новую, но все же несколько самых необходимых звонков перед этим совершить удастся;
• воспользоваться клеммами аккумулятора - выключите телефон и извлеките батарею, оголите два провода зарядного устройства и прикрепите их к соответствующим клеммам на аккумуляторе изолентой или скотчем - важно не перепутать полярность проводов, обратив внимание на «+» (к нему присоединяется синий провод) и «-» (к нему красный), иначе вас слегка ударит током.

К некоторым аккумуляторам можно присоединить провода без дополнительного закрепления

Если у вас есть малейшая возможность зарядить мобильник обычным способом, но для этого требуется где-то раздобыть зарядное устройство или PowerBank, воспользуйтесь лучше ею - это безопаснее и экономнее.

Заряжаем телефон в экстремальных условиях

Разрядившийся гаджет - это не так сложно, если вы находитесь на улице в пределах города, и есть множество вариантов зарядки вашего устройства. Другое дело, когда проценты батареи тают на глазах, а вы находитесь в лесу, например. Конечно, если эта «чаща» - небольшая посадка неподалёку от города, то ничего страшного, но в случае, когда телефон использовался в качестве навигатора и вдруг перестал работать, возникнет реальная проблема.

Вот несколько методов, которые помогут в случаях, когда вы далеко от дома и цивилизации в принципе:

• используем нож и огонь - нагреваем лезвие ножа на открытом огне и прикладываем к батарее. Затем возвращаем её в мобильник и получаем возможность совершить 5-минутный звонок, что в экстремальных условиях на вес золота;
• для любителей физики - 2–3 металлических пластины обматываются медной проволокой и зарываются в землю, эта конструкция поливается солёной водой и подсоединяется к гаджету при помощи проводов от зарядного устройства.

Конечно, далеко не факт, что в каждом походном рюкзаке всегда есть такой набор. Но если вам предстоит отправляться на природу, лучше прихватите все эти вещи на случай разрядки мобильника.

Нельзя доводить нож до раскалённого состояния, ведь при воздействии слишком высокой температуры батарея просто распухнет, а может и вовсе взорваться.

На практике такого способа может хватить ненадолго: это лишь способ выжать из батареи нагреванием весь её заряд

Эти и другие «дикие» способы зарядки мобильных устройств лучше увидеть в действии.

Видео: как зарядить телефон в полевых условиях

Все же самый удобный способ поддерживать гаджет в лесу заряженным - взять с собой внешний аккумулятор с фотоэлементами, способный впитывать энергию солнечного света и передавать её в любое устройство.

Даже в лесу, где солнца не так много, такая батарея вполне сможет зарядиться

Особенности зарядки в зависимости от вида телефона

Некоторые до сих пор считают, что для сохранения батареи мобильного устройства в хорошем состоянии её нужно периодически доводить до нулевого уровня питания, а потом всю ночь заряжать. Но этот трюк был актуален для очень старых устройств. Современные же девайсы требуют, чтобы их каждый раз подзаряжали понемногу. Вы заметили, что осталось всего 20% батареи? Повысьте этот показатель до 50%! Конечно, исключениями могут быть ситуации, когда предстоит долгая дорога и нужно получить все 100%.

Хорошее решение - подключать современный смартфон к компьютеру или ноутбуку каждый раз, когда вы работаете за ним, особенно если это происходит ежедневно

Что же касается альтернативных методов зарядки, то большинство из них подходит для телефонов, из которых можно извлечь батарею.

Кстати, для смартфонов были созданы батареи повышенной ёмкости, которые позволят вам быть более уверенным в том, что отметка 90% продержится дольше обычного.

Если же вы имеете дело с мобильником, у которого встроенный аккумулятор, а гнездо для зарядки сломано, остаётся лишь вычислять, как нужно держать зарядное устройство, чтобы оно контактировало с гаджетом.

Безвыходных ситуаций не бывает. Даже если вы далеко от города с разряженным телефоном и не работающим гнездом для зарядки, всегда можно что-то предпринять. Стоит воспользоваться одним из приведённых советов, и проблема будет решена.

Некогда запущенный механизм «технологической зависимости» исправно набирает обороты и сегодня. Мобильные телефоны и всевозможные девайсы, работающие от автономных источников питания, стали неотъемлемым дополнением нашего «всемогущества». Тем не менее, непредвиденные жизненные ситуации могут сподвигнуть пользователя «благ цивилизации» к поиску нестандартных решений.

Иссякший в походе аккумулятор либо вышедшее из строя ЗУ — лишь немногое из списка причин. Однако именно такого рода обстоятельства, однажды заставят ваш мозг продуцировать «энергетические» мысли о том, как зарядить телефон, если нет зарядки. Вашему удивлению не будет границ, когда вы узнаете о реально существующих способах, реализация которых позволит вам позвонить с аппарата, батарея которого полностью исчерпала свои энергетические ресурсы. Вы узнаете, как можно зарядить телефон с помощью воды, огня и других девайсов. Не будем вас томить, уважаемый читатель, — перейдем к конкретике…

Когда розетка бесполезна: USB-выручатель

Интенсивное использование, перепады электрической энергии или же банальный брак... Да мало ли что еще может стать причиной вышедшего из строя зарядного устройства (ЗУ)! И все бы ничего, если бы не одно «но»… В момент ожидания важного звонка - упс! - ёмкости АКБ пусты. Вопрос «Как зарядить телефон, если нет зарядки?» потребует скорейшего разрешения.

Как вариант: кабель для синхронизации мобильного девайса с ПК (обычно входящий в продажный комплект) вполне может стать своеобразной «палочкой-выручалочкой». Достаточно подключить телефон к компьютеру и — ситуация спасена!

Оправданный, но определенно варварский метод

Поход - дело хорошее! Но не всякий турист в меру опытный. Легкомысленная прогулка в глубь леса может иметь затяжной характер. Естественно, проблема «как зарядить телефон без зарядника» не заставит себя ждать — энергия в батарее иссякнет. Известное дело, бескрайняя степь, лесной массив или же водная гладь озера - места не электрифицированные. Поэтому взятое с собой в поход ЗУ вряд ли понадобится. Ирония неуместна, когда человек остается один на один с дикой природой, однако экстренный звонок всегда можно сделать, даже если аккумулятор «умер». Впрочем, последнее станет неизбежностью, после того как «заблудившийся» даст о себе знать.

Итак, чтобы применить практический совет, как зарядить телефон без электричества, требуется снять аккумулятор с телефона и, используя острый предмет, насквозь проткнуть емкость батареи по центру. После чего следует опустить АКБ в воду. Стоит отметить, что пяти секунд «выдержки» вполне будет достаточно. Затем нужно установить обратно в девайс. У «пострадавшего» будет одна, максимум две минуты, чтобы сообщить абоненту о том, что он в опасности и нуждается в помощи. После чего батарея станет полностью неработоспособной.

Отрезанные от цивилизации: разрывая энергетические цепи

Экстремальные условия заставляют человека переосмыслить свое отношение к малозначительным деталям повседневной жизни. В отдаленной местности, где все-таки работает мобильная связь, но частые перебои электричества дают о себе знать ввиду плохих погодных условий или же по другим объективным причинам, люди обычно имеют представление о том, как зарядить телефон, если нет зарядки. Как правило, практичность таких людей сводится к приобретению специальных устройств, работа которых заключается в аккумулировании солнечной или другого вида энергии. Однако организация такого вида автономии - совсем не дешевый вариант. Но, как известно, «голь на выдумку хитра». В экстренных случаях можно запитаться от батареи любого электронного прибора, будь то радиоприемник или же фонарик.

Предварительно выведите от источника питания два провода, затем, соблюдая полярность подключите к клеммам разряженного АКБ. Стоит отметить, что, в зависимости от модификации сотового телефона, конструктивной особенностью батареи может являться наличие одной и более дополнительных клемм (для контроллера батареи), помимо традиционных «+/-»-точек. Поэтому обратите внимание на обязательно присутствующее обозначение на корпусе АКБ. Если батарея начнет греться — полярность нарушена. При благоприятном сценарии — можно звонить!

Энергетический огонь: максимум выгоды от костра

Возвращаясь к теме «Моменты единения с природой», стоит отметить еще один эффективный способ восстановления аккумуляторного ресурса. В частности, речь пойдет о неком продукте человеческого гения, использование которого гарантирует своевременное решение вопроса «как зарядить телефон без зарядника» (имеется в виду стандартного вида ЗУ).

Костер может не только согреть путешественника во время ночного отдыха, но и обеспечить необходимым минимумом электрической энергии. Специальный девайс, к примеру BioLite CampStove», помимо прямого предназначения (в качестве печки для приготовления пищи), оснащен специальным теплогенератором, который преобразует энергию огня в электроток.

Разряженный телефон подключается к «чудо-печке» с помощью обычного USB-кабеля. В то время, когда биомасса перегорает в топке BioLite CampStove, АКБ подключенного девайса заряжается.

Самое дешевое решение проблемы, как зарядить телефон, если нет зарядки

В случае возникновения критической ситуации - отказ блока питания, неисправность системного разъема мобильника, повреждение микросхемы, управляющей электропитанием средства связи, - можно воспользоваться универсальным ЗУ типа «лягушка». Однако систематическое использование такого метода зарядки АКБ недопустимо. Принудительная «заправка» емкостей батареи неизбежно приведет к существенному снижению энергетических ресурсов аккумулятора. Помните: при осуществлении зарядки подобным образом необходимо соблюдать полярность задействованных контактов. Так что, устанавливая батарею в специальный зажим, обратите внимание на маркируемые обозначения «+» и «-» как на самом универсальном ЗУ, так и на клеммах АКБ.

Распространенные заблуждения: «лапша» бывает несъедобной и опасной!

Многообещающие советы «бывалых»: «ударьте», «нагрейте» или «воткните АКБ в лимон» - достойны лишь сарказма, так как зарядить телефон без зарядного таким образом не удастся.

Правда, кратковременная иллюзия «работоспособный аккумулятор» все же возникнет, если батарею подвергнуть умеренно воздействующей силе деформации или кратковременному нагреву. Однако высвобожденной такими способами энергии может быть недостаточно даже на отправку СМС, не говоря уже о ресурсоемком процессе дозвона.

Опять же, все зависит от типа АКБ и его эксплуатационного состояния, но суть не меняется — чудодейственного заряда не произойдет, если вы станете бить, гнуть и разогревать элемент питания. Кстати, при реализации подобных действий может возникнуть другого характера энергетическая реакция — взрыв. Как вы понимаете, ничего хорошего это не предвещает...

В завершение: о благоразумии

Прежде чем воспользоваться тем или иным «уникальным» способом (имеется в виду организация нестандартного вида зарядки), подумайте и проанализируйте, чем может быть чреват «дельный» совет… Ведь часто на просторах Интернета можно встретить, мягко говоря, глупые рекомендации. Например, некоторые «кулибины» делятся опытом: «Как зарядить телефон без батареи». Невероятно, но нередко незадачливый пользователь на деле реализует такого рода «ЦУ». В результате наивные надежды оборачиваются реально сгоревшими микросхемами. В конечном итоге — телефон не подлежит дальнейшему ремонту. Будьте максимально избирательны и старайтесь не допускать необдуманных действий.

Если уровень заряда мобильного телефона падает, а нужно совершить много звонков или других манипуляций с гаджетом, надо экономить его энергию или искать способы продлить работу. Есть ряд методов со своими преимуществами и недостатками, которые помогут подзарядить мобильный без привычной зарядки.

Зарядка телефона через USB-порт

Если в доме, либо в том месте, где вы находитесь, есть USB-кабель и компьютер, ноутбук, планшет, мини ПК или телевизор с соответствующим разъемом, то вы без проблем зарядите телефон. Что делать: вставьте кабель в основное устройство (ОУ) и наблюдайте как он заряжается. Важное условие – у телефона должно быть рабочее гнездо, а ОУ полностью заряжено или подключено в сеть. Скорость зарядки при таких условиях не меньше, чем при подключении обычного зарядника.

Как правило, в стандартную комплектацию смартфонов входит USB-кабель (мини или микро в зависимости от типа гаджета). Также провод можно найти в упаковке от фотоаппарата, планшета, электронной книги и прочих устройств. Трудностей возникнуть не должно. Кабель может быть рассчитан на подключение нескольких телефонов сразу.

Индукционное зарядное устройство

Разработчиками некоторых моделей Айфона и мобильных телефонов на операционной системе Андроид предусмотрено беспроводное или индукционное зарядное устройство. Выглядит зарядник как круглая или квадратная платформа. На нее нужно положить телефон и благодаря переменному магнитному полю сотовый будет получать необходимую для работы энергию.

Такая зарядка продается в любом магазине аксессуаров для мобильных, но к ней нужно приловчиться. Минус – короткий радиус действия, это значит, что выкладывать гаджет нужно особым образом, чтобы обеспечить зарядку. Такой вид зарядного очень популярен среди владельцев мобильных, у которых сломан соответствующий разъем.

PowerBank для телефона

Практически у каждого пользователя есть внешний аккумулятор, или PowerBank. Это настоящее спасение для тех, кто практически не выпускает телефон из рук. У устройства есть соответствующий разъем для зарядки и USB-кабель, который соединяет гаджет с источником питания.

За несколько минут мобильный получит некоторый процент заряда. Главное условие работы внешнего аккумулятора – он сам предварительно заряжается. У такого источника энергии скорость подачи не хуже, чем у стандартного устройства для зарядки.

Солнечные батареи для зарядки

Эффективным способом зарядить телефон без зарядки станут солнечные батареи. Способ актуален, если вы на открытой местности, на природе, вдали от цивилизации. Нужно, чтобы была безоблачная либо малооблачная погода. Принцип действия зарядки простой. Небольшой блок оснащен фотоэлементами, ячейки которого поглощают солнечную энергию и через шнур передают ее в телефон.

Подобное устройство может быть предназначено для одного или нескольких гаджетов.

Солнечные батареи долго сохраняют энергию, но заряжать девайс будут медленнее, нежели стандартная зарядка.

Это происходит из-за того, что сами фотоэлементы очень малы и не могут вырабатывать большего количества энергии.

Как зарядить аккумулятор с помощью «лягушки»

Если под рукой нет обычного зарядного устройства, то зарядить телефон без зарядника можно с помощью так называемого метода «лягушки». Для этого нужно вытащить батарею и вставить ее в специальный блок питания. Такие зарядники, как правило, идут в качестве универсальных устройств.

Разъем для телефонной батареи может менять размеры. Чтобы аккумулятор не болтался и касался контактов, есть «бегунок», который легко перемещается, тем самым подгоняя блок под размер батареи. Часто в продаже можно встретить устройства, предназначенные только для одного типа аккумулятора, но сегодня это уже редкость.

Прямое подсоединение к клеммам аккумулятора

Если не получилось зарядить телефон без зарядного устройства по одному из вышеперечисленных способов, то можно воспользоваться лабораторным методом, для которого понадобятся:

• батарея мобильного телефона;
• старое зарядное устройство;
• электрическая сеть.

На старом зарядном устройстве зачистите конец шнура так, чтобы оголились красный (+) и синий (-) провода, немного разведите их.

Чтобы в дальнейшем обеспечить свою безопасность, используйте резиновые перчатки. Порядок работ:

1. Извлеките батарею из мобильного, найдите там плюс и минус.
2. К плюсу приложите синий проводок, а к минусу – красный.
3. Зафиксируйте устройство скотчем или используйте изоленту.
4. Отложите конструкцию на свободную от различных предметов поверхность и включите в сеть.

При правильном соединении девайс моментально начнет набирать заряд. Крайне не рекомендуется заряжать батарею таким способом до максимальной отметки. Наберите заряд для осуществления вызова или отправки сообщения и отсоедините устройство.

Экстремальные способы

Существуют и более экстремальные «народные» способы для зарядки, но их нужно использовать только при крайней необходимости, так как они могут нанести вред владельцу телефона и окружающим. Описанные методы, если срабатывают, то обеспечивают маленький заряд, которого хватит на пару минут звонка.

Утренняя зарядка – это полезная привычка, которая позволяет держать весь организм в тонусе, укреплять здоровье и следить за фигурой. После ее проведения улучшается общее самочувствие, повышается внимательность, внутренние органы и системы обогащаются кислородом. Максимальную пользу оздоровительная процедура будет приносить в том случае, если она будет выполняться на регулярной основе. Рассмотрим, как правильно делать зарядку, и какими упражнениями для этого следует воспользоваться.

После пробуждения организм человека еще некоторое время находится в состоянии сна: легкие ссужены, нервная система заторможена, циркуляция крови снижена. Поэтому давать себе серьезную нагрузку с самого утра не рекомендуется. Бег на длительные дистанции и силовые упражнения станут для организма настоящим испытанием. Вы рискуете получить травму или спровоцировать нарушение баланса внутренних систем.

А вот зарядка является универсальным и полезным вариантом утренней активности. Комплекс несложных, но действенных упражнений приведет мышцы в тонус, улучшит насыщение мозга и внутренних органов кислородом, ускорит обменные процессы. Даже, если после этого Вам предстоит просидеть весь день в офисе, то хотя бы в первой половине дня калории будут не накапливаться, а сжигаться, что необходимо .

Фото: Как правильно делать зарядку по утрам

Зарядка имеет кардинальные отличия от прочих видов нагрузок. Ее целью является насыщение бодростью на весь день. Силовые тренировки и кардио-нагрузки выматывают организм, после них единственным желанием является заслуженный отдых. Зарядка же представляет собой комплекс разминочных упражнений для суставов и мышц.

Безусловные преимущества:

• позволяет взбодриться с утра;
• насыщает энергией и положительными эмоциями;
• укрепляет иммунитет;
• повышение физической выносливости;
• занимает немного времени, в отличие от других видов физической активности.

Когда и как заниматься – составляем график

Утренние упражнения являются едва ли не самым популярным способом домашней тренировки, но некоторые люди все же не знают, как правильно делать зарядку. Приступать к ее выполнению следует однозначно утром. Так Вы настроите организм на предстоящий рабочей режим и получите заряд бодрости на весь день.

Вечером практически все силы человека уже на исходе, поэтому выполнение комплекса упражнений не принесет желаемой бодрости, а, напротив, отнимет последнюю энергию. Однако если Вы желаете не только укрепить свое здоровье, но и похудеть, то дополнять зарядку вечерними упражнениями – отличная идея.

Продолжительность зарядки может быть различной. Начинающим рекомендуется заниматься 10 минут, постепенно длительность можно увеличить до получаса. Основой утренних упражнений является регулярность их выполнения. Заниматься следует каждый день, однако не стоит расстраиваться, если по каким-то причинам зарядку пришлось отложить. Выполняя зарядку 5 дней в неделю, Вы уже добьетесь заметного результата, укрепите организм и улучшите самочувствие.

Фото: Как правильно делать зарядку по утрам

1. выполнять упражнения следует до завтрака. Однако перед этим обязательно выпейте стакан воды. Если ощущаете приступ голода, то можно налить стакан сока или чая. Кровь после ночи находится в загустевшем состоянии. Если приступить к зарядке сразу, то Вы будете перегружать сердце;
2. начинайте упражнения с самых легких, постепенно переходя к более сложным;
3. выбирайте оптимальный комплекс нагрузки, которая не отнимает силы, а наоборот прибавляет бодрости. Или сократите время зарядки;
4. правильно дышите – вдох должен осуществляться не только грудью, но и животом;
5. во время активности думайте о приятном – это придаст зарядке большей эффективности, ведь тренировки «через силу» не приводят к желаемому результату;
6. начинайте занятия с пульсом в 90 ударов, постепенно поднимая его до 110 ударов.

Совет: заранее спланируйте свое время, чтобы успеть сделать запланированное без спешки. Между Вашим пробуждением и выходом на работу должно оставаться не менее часа. После окончания зарядки примите душ, желательно контрастный. Так Вы снимите напряжение с мышц и получите дополнительный приток сил. Завтракать рекомендуется через полчаса после завершения упражнений.

Личная мотивация

Зарядка кажется достаточно простым видом физической активности, однако большинство людей не находит для нее времени. Отказаться от лишнего часа сна весьма трудно. Поэтому, прежде всего, необходимо изменить отношение к утренней активности и понять, что Вы делаете это для своего здоровья и поддержания фигуры.

Поймите, что зарядка – это инвестиции в Ваше счастливое бедующее. Сколько сил Вы вложите, на такой объем дивидендов и можно рассчитывать. Перед тренировкой зажгите ароматную свечу, выпейте чашку вкусного чая и включите ритмичную музыку. Тогда процесс тренировки покажется Вам действительно приятным.

Особое внимание следует уделить выбору музыки. Она мотивируют, не давая остановиться. Если комплекс упражнений предусматривает быстрые движения, то выбирайте мелодии с темпом около 150 ударов в минуту. Если тренировка будет более расслабляющей и плавной, то подойдут медленные композиции. Важно, чтобы дыхание было согласовано с движениями и ритмом музыки.

Составляем комплекс упражнений

Выбрать подходящие упражнения не составит труда. Если зарядка длится 15 минут, то первые 5 необходимо потратить на разминку. Далее приступайте к нагрузкам для укрепления тонуса мышц. Начинать разминку стоит с ходьбы по комнате. При этом мышцы живота должны быть напряжены. Дополните ходьбу движениями рук. Идеальным окончанием разминки является пробежка на месте или подскоки. Далее следуют более динамичные упражнения.

Фото: Утренняя зарядка: комплекс упражнений

Для шеи:

• наклоны головы в правую и левую сторону;
• движения вперед и назад;
• медленные круговые вращения.

Для рук:

Для корпуса:

Для ног:

Дополнительные нагрузки

Если стандартная программа кажется Вам слишком простой, то дополнить ее комплекс можно следующими упражнениями:

1. выпады ног;
2. отжимание – самый простой способ – это упор на стену в положении стоя, далее можно отжиматься от скамьи, затем от пола на носках;
3. наклоны в разные стороны с гантелями;
4. упражнения на пресс – скручивания, подъемы ног, вращение гимнастического обруча;
5. упражнения с эспандером;
6. прогибы для ног – одну ногу выносим вперед и сгибаем, другая остается прямой, упираемся на носок;
7. прогиб спины – опускаемся на колени, упираемся ладонями в пол, делаем прогибы;
8. удержание позиции «планка»;
9. перпендикулярные движения – лягте на пол, одновременно поднимайте прямые руки и ноги;
10. выпады с наклонами.

На какой эффект можно рассчитывать?

Эффект от регулярного использования комплекса упражнений не заставит себя долго ждать. Буквально через пару дней Вы начнете просыпаться легче, а организм станет включаться в работу гораздо быстрее. Утренняя зарядка помогает активизировать слуховые, зрительные органы, нормализирует работу вестибулярного аппарата, устраняет синдром заторможенности, мобилизует нервную систему.

Утренняя зарядка приводит к улучшению кровотока, в результате чего мозг и другие органы лучше насыщаются кислородом. Сердечная мышца укрепляется так же. Регулярная нагрузка благоприятно влияет на здоровье органов, суставов, мышцы, активизирует восстановительные и регенерирующие процессы.

Утренняя активность подготавливает организм к предстоящей нагрузке, активизирует умственную деятельность. Поэтому рабочий день будет складываться продуктивнее. Зарядка так же позволяет снижать вес за счет сброса жировой массы.

Ключевые ошибки при выполнении зарядки

• акцент только на одной группе мышц – зарядка направлена на активизацию всех групп мышц, концентрация внимания только на одной из них полностью противоречит концепции утренних упражнений. Многие аргументируют это тем, что у них недостаточно времени на проработку всего тела, и они уделяют внимание только проблемным зонам. В таком случае добиться эффекта общего тонуса и быстрого пробуждения организма не удастся;
• приравнивание зарядки к усиленным тренировкам – не стоит путать два абсолютно разных направления физической активности. Первый направлен на придание мышцам тонуса и укрепление общего здоровья. Делать его можно и даже нужно сразу после пробуждения. Второй же требует больших затрат времени и энергии, приступать к нему следует спустя несколько часов после сна;
• надежды на быстрое снижение веса – зарядка не может обеспечить такой же эффект, как регулярное посещение спортивного зала. Она оказывает более медленный эффект на снижение веса. Однако она и не отнимает много времени. Чтобы ускорить процесс коррекции фигуры дополняйте зарядку правильным диетическим питанием, больше гуляйте пешком;
• дополнение зарядки серьезными физическими нагрузками – оставлять упражнения, которые изматывают, рекомендуется на вечер. Иначе вместо притока сил после зарядки Вы рискуете ощутить упадок энергии. Лучше всего заниматься бегом и силовыми упражнениями в конце рабочего дня, когда умственная активность уже не понадобится, а после завершения тренировки Вы сможете спокойно отдохнуть.

По отзывам работников сервисных центров, проблемы с зарядкой являются одной из самых частых причин для обращения к ним. Иногда это связано с действительно серьёзными неполадками, например выходом из строя контроллера питания, что требует замены комплектующих. Но чаще всего проблемы с зарядкой устройства можно решить самому. Вот список действий в порядке увеличения сложности, которые вы можете выполнить самостоятельно до обращения в ремонтную мастерскую.

1. Удалите мусор, пыль и песчинки

Если вы не расстаётесь со своим смартфоном ни на минуту, носите его в кармане джинсов и таскаете на море, то рано или поздно в зарядном гнезде гаджета накопится столько мусора, что он полностью откажется заряжаться. Поэтому первым делом проведите визуальный осмотр USB-порта. Затем продуйте его с помощью баллончика со сжатым воздухом и аккуратно почистите щетинками жёсткой зубной щётки.

2. Почистите контакты USB-порта от окисления

Иногда зарядка устройства не происходит из-за окисления контактов. Особенно часто это бывает, если смартфон долго не использовался или эксплуатируется в неблагоприятных климатических условиях. В этом случае вас может выручить прочистка контактов зубной щёткой, смоченной в спирте, или даже тонкой иглой. Не забудьте предварительно выключить смартфон и достать из него батарею, а саму операцию производить максимально осторожно.

3. Замените кабель

Следующее слабое звено, которое необходимо проверить, - это USB-кабель. Их жизнь зачастую полна испытаний и лишений, поэтому неудивительно, что некоторые из них могут без всякого предупреждения погибнуть. Самый простой способ проверить эту неисправность - взять заведомо рабочий кабель от другого устройства и подключить его к своему гаджету. Если проблема осталась, то переходите к следующему пункту.

4. Протестируйте адаптер питания

Зарядное устройство тоже часто является источником проблем. Речь идёт о той самой небольшой коробочке, которая включается в розетку. Прежде всего дотроньтесь до него, чтобы проверить температуру. Слишком горячий адаптер, как и чересчур холодный, может служить косвенным признаком поломки. Убедитесь, что гнездо подключения кабеля исправно, и очистите его в случае необходимости. Попробуйте найти другой адаптер питания, подходящий вам по параметрам.

5. Купите новую батарею

Современные технологии сделали аккумуляторы гораздо более живучими, чем раньше, но всё же не вечными. Каждая батарея имеет свой срок жизни, выражающийся в максимальном количестве циклов заряда и разряда. Если вы интенсивно используете свой гаджет и ему уже несколько лет, то вполне вероятно, что жизнь батареи на исходе. Чтобы проверить это, просто достаньте её и убедитесь, что на ней нет утолщений, подтёков или других признаков старения. Однако надёжнее всего проверить выдаваемое аккумулятором напряжение с помощью . Если оно слишком низкое, то стоит искать ему замену в сервисном центре или интернет-магазинах.

6. Сделайте сброс до заводских настроек

Если вы прошли по всем пунктам и ни один из них не помог вам выяснить причину проблемы, то, возможно, всё дело в программном сбое. Операционная система Android собирает статистику использования устройства для того, чтобы не допустить полного разряда аккумулятора. В некоторых устройствах полный разряд приводит к сбоям встроенного контроллера питания, что, в свою очередь, не даёт устройству принимать заряд как обычно. В этом случае может помочь сброс устройства к заводским настройкам (не забудьте предварительно сделать резервные копии важных данных). Разумеется, это крайняя мера и прибегать к ней нужно только в том случае, если всё остальное вы уже перепробовали.

В этой статье я постарался описать самые распространённые проблемы с зарядкой гаджетов и пути их решения. Конечно, в реальной жизни их может быть гораздо больше. Напишите о случаях, с которыми вы сталкивались, в комментариях.