Многим из нас порою трудно перебороть свою лень, чтобы выполнить какое-нибудь задание или работу. Это служит причиной возникновения всевозможных проблем в жизни. Поэтому в данной статье мы подробно поговорим о том, как заставить себя работать когда не хочется. Здесь мы постараемся описать способы и действия, которые помогут людям бороться со своей ленью.

Как заставить себя работать если нет сил и настроения

Давайте сейчас приведем некоторые советы, которые помогут сосредоточиться на .

1. Музыка которая помогает работать. Многие люди считают, что с помощью музыки можно переделать свою работу и при этом получить приятное настроение. Действительно, для того, чтобы сосредоточиться на какой-либо нужной работе большинство людей включает музыку. Но со временем этот способ перестает действовать, а наоборот, начинает отвлекать от работы. В этом случае, постарайтесь больше не выключать музыку. Кроме того, выберите спокойную обстановку, которая поможет сосредоточиться и переделать все свои дела. Но если все совсем наоборот, и вы не готовы работать в полной тишине без различных внешних раздражителей, попробуйте иной способ — настройте свое радио на волну с любимой радиопередачей или мелодией и продолжайте спокойно заниматься своим делом.
   
   
2. Комфорт. Для того, чтобы переделать массу дел и заставить себя работать нужно выполнить следующее. Итак, сделайте свое рабочее место более комфортным. Если в комнате или офисе, можно изменить интерьер, то непременно займитесь этим делом. Переставьте мебель, поменяйте жесткий стул на мягкое кресло. Разберите на рабочем столе. Все ненужное уберите, оставьте все самое необходимо для выполнения ежедневных дел.
3. Отдых. Чтобы узнать, ответ на вопрос как заставить себя работать, следует выполнить еще несколько советов. Дайте себе возможность отдыха. Периодически отвлекайтесь от рабочих будней и постарайтесь устраивать встречи с друзьями, посетите кино, театр. Но не переусердствуйте с отдыхом. Не забывайте о своей работе, тем более, если она незакончена до конца. Если отдых вас выбивает из рабочей колеи, и вы долго после этого не можете выполнить без ошибок то или иное задание, лучше оставить эту идею.
4. График. Составьте список дел на каждый день. Это позволит Вам грамотно распределить свой рабочий график. Если неправильно подойти к этому делу, то весь ваш режим собьется.
5. Не откладывайте дела на потом. Не оставляйте свои важные дела на вечер. Постарайтесь начать их выполнять с утра. Именно утром мозговая и рабочая деятельность человека находится в активной стадии. Основная ее активность приходится примерно на 14-15 часов дня. А вечером лучше отдохните. Расслабьтесь, примите расслабляющий душ. И ваш будущий трудовой день начнется с хорошего настроения и работоспособности.
6. Приоритеты. Распределите свой труд грамотно. Сосредоточьте в первую очередь свое внимание на выполнении тех дел, которые вы сможете осилить. Не распыляйтесь, и не пытайтесь сделать все и сразу. Этот подход ведет вас к быстрой растрате собственных сил и энергии, а это способствует, в свою очередь, к принятию порою неправильных решений. Подойдя грамотно к любому делу, вы легко сможете справляться со всеми делами, которые вы собираетесь сделать.
7. Не распыляйтесь. Работая, над каким либо важным делом ни отвлекайте свое внимание различными разговорами с коллегами. Также не нужно постоянно болтать по телефону. Помните, что данные действия не приведут вас к успеху в вашем деле, а лишь сделают вас рассеянным. Поэтому выполнение в срок поставленных целей не будет осуществимо.
8. Цели. Находясь на рабочем месте и выполняя свое дело, четко идите к намеченной цели. Будьте предельно внимательны. Если в помещении работает телевизор или очень громко сотрудники ведут разговоры, то вам следует не отвлекаться на это. А постараться сосредоточиться на своем задании.
9. Работа как игра. Можете превратить работу в игру. Поиграйте со своими коллегами на успеваемость, установив для себя сроки по выполнению кого-либо дела. Желание победить станет хорошим стимулом в быстром решении поставленной цели.
10. Работу оставляйте на работе. Придя на работу, все свои семейные и личные дела старайтесь решать после окончания рабочего времени. Помните о том, что выяснение отношений с супругом или проблемы связанные с детьми снижают вашу рабочую активность. Думая о том, как решить вопросы, связанные с личными делами, вы лишаете себя возможности сконцентрировать свои мысли на работе. А при таком состоянии вы свободно можете наделать много ошибок. А ошибки могут испортить не только вашу репутацию, как сотрудника, но и потерять премиальные за месяц.
11. В здоровом теле — здоровый дух. Перед началом рабочего дня необходимо настроить себя на положительные эмоции. С утра займитесь зарядкой, примите душ, выпейте бодрящий кофе. Все это поможет вам отлично чувствовать себя целый день и на работе, решать без труда все сложные и не очень поставленные задачи. Не увлекайтесь утром большим прочтением ненужной информации посредством телевидения или интернета. Направьте свои мысли на нужные цели.
    
    
12. Любимое занятие. Попробуйте заставить себя работать, придумав для себя какое-нибудь любимое занятие, которое предстоит сделать поле работы. Например, это может быть поход с ребенком в его любимое кафе, или посещение магазина для приятных покупок.
13. Мотивация. Придумайте, что может вас постоянно мотивировать для выполнения, какого-либо задания. Если у человека есть, какое-нибудь самое заветное желание, и он мечтает о том, чтобы оно поскорее осуществилось, он идет к исполнению своей мечты более усердно целенаправленно. Постарайтесь следовать такому примеру. Именно это поможет вам работать активнее и лучше мыслить.
14. Свободное время. Научитесь отдыхать в обеденное время, на работе. Можно прогуляться на улице, посетив кафе или столовую, где вы обычно обедаете. А можно просто провести время с коллегами, поговорив с ними на приятные темы. Так как работать предстоит еще до вечера, необходимо набраться сил, а небольшой отдых поспособствует хорошим результатам в вашей деятельности.
15. Отпуск. Если вы работаете без выходных и отпусков долгое время, возможно, заменяя, какого-либо сотрудника или желаете больше заработать, то результатом такого труда будет упадок сил и ваше плохое психоэмоциональное состояние. Старайтесь отдыхать, как требует трудовой кодекс-2 раза в неделю. Если условия работы предусматривают один выходной, проведите его максимально хорошо.
    
    
16. Запланируйте поездку на дачу, или на природу. Посетите салон красоты или договоритесь о встрече со своими друзьями. Отпуска тоже необходимы каждый год. Если ваше руководство оттягивает период отпуска, потребуйте от него быстрого решения этого вопроса. Согласно закону – это ваше прямое право.

Выводы

Теперь вы знаете, как заставить себя работать если нет сил и настроения. Самое главное — любите свою работу. Научитесь получать от этого удовольствие. Если для вас работа ничего не значит, и вы относись к этому как к должному в вашей жизни, пробуйте найти занятие по душе. Выберите ту работу, которая будет соответствовать вашим пожеланиям, приносись не только доход и радость. И тогда у вас непременно все получиться!

Сразу стоит заметить, что лучший способ заставить себя работать, если нет сил и настроения – это поменять работу на ту, которая вам нравится. Тогда и мотивация будет, и желание созидать. Но такая возможность не всем предоставляется. Вот и поговорим о том, как победить лень и заставить себя работать, если все опостылело. Впрочем, в вашем ничегонеделании могут быть виновны и другие причины. Разберемся с некоторыми из них.

Почему не хочется работать

• Просто прокрастинация. Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

• Вам не хочется это делать. Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.
• Вам трудно или неприятно выполнять задание. Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Другие способы

• Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
• Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
• Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет. Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька…
Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы.

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места.

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе.

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Если вас постоянно одолевает лень, вы то и дело откладываете все на потом, то самое время узнать, как заставить себя работать.

Особенно после праздников, когда вы отдохнули и расслабились, очень трудно заставить себя заняться делом, ведь так приятно беззаботно проводить время, не думая о том, что нужно выполнить что-то важное.

Как найти силы работать?

У каждого человека может закончиться "подзарядка". Просто нет сил для того, чтобы работать дальше. Но ведь на то мы и люди, чтобы справляться со всеми трудностями и двигаться к намеченной цели.

Если вы чувствуете эмоциональное сгорание, проявляющееся апатией и тягостным настроением, у вас отсутствует интерес к чему-либо, вы безразличны к работе, то необходимо побеседовать с психологом. После мини-тренинга или полноценных бесед вы получите эмоциональную разрядку и моральную поддержку. Кроме того, специалист даст полезные рекомендации.

Вот несколько принципов, которые помогут заставить человека работать:

1. Необходима дисциплина и самоорганизация. Планируйте, ставьте цель и добивайтесь ее. Составьте план по количеству работы, которую следует выполнить за какой-то период времени. Далее следуйте фиксированному нормативу по времени. Работайте и давайте себе время на отдых.

2. Выполняйте в первую очередь самые сложные задачи. Начинать нужно с того, что требует максимальных усилий.

3. Постарайтесь максимально сосредоточиться на работе, не отвлекайтесь. Пока не закончится время работы или не наступит перерыв, не следует заниматься побочной деятельностью.

5 основных принципов управления временем

4. Если вы чувствуете, что не можете в данный момент работать, то отдохните и расслабьтесь. А потом - снова окунитесь в работу.

5. Важно поддерживать порядок на своем рабочем месте - очень сложно собраться с мыслями и работать, если стол завален хламом.

6. Не нужно пить много кофе на работе. Если у вас не будет привычки каждый день употреблять много этого напитка, то повысится работоспособность и усилится концентрация. Теперь вы сможете правильно расставлять приоритеты.

7. Необходима самодисциплина. Развивайте силу воли. Это поможет побороть лень.

Как бороться с прокрастинацией?

Для начала стоит разобраться, что же такое прокрастинация? Это понятие из психологии. Оно обозначает постоянное откладывание дел и неприятных человеку мыслей на потом.

Очень важно понимать, что все равно наступит день, когда нужно будет выполнить все, что вы не сделали по работе и постоянно откладывали. Но теперь это будет намного труднее, ведь весь объем работы придется делать за минимальный промежуток времени. Если бы сразу все начали и распределили на все дни, то было бы намного легче справиться с поставленной задачей.

1. Если много работы, то распределите ее на каждый день, по частям будет намного легче ее выполнить.

2. С утра обязательно выполните какое-то одно неприятное для вас дело. Кстати, за компанию с кем-то многие вещи делать намного приятнее. Поэтому можете найти себе компаньонов. Когда неприятное дело будет завершено, вы почувствуете удовольствие.

Как заставить мозг работать?

Следует развивать память. Для этого учите стихотворения наизусть. Если не для вас, то проговаривайте несколько скороговорок. А еще отлично тренирует память запоминание телефонных номеров. Выучивайте хотя бы 3 или 4 номер а день, и заметные сдвиги в положительную сторону будут уже через 2 недели.

Необходимо тренировать мозг постепенно, в противном случае возможно перенапряжение и переутомление, что скажется на состоянии всего организма.

Как работать эффективнее?

Для этого необходимо сосредоточиться на работе. Важно, чтобы на рабочем месте было все необходимое для успешного творчества - все нужные материалы и инструменты.

Кроме того, не лишним будет составить общее расписание, где будут вписаны все задачи, которые нужно выполнить за определенный промежуток времени. сменить работу . Если есть желание, освоить новую специальность можно даже дистанционно. Не ленитесь, всегда держите себя в руках, будьте уверены в своих силах. И тогда все у вас получится.